美しくなりたいなら要チェック!冷え性を撃退しよう!

冷え性は美容の大敵!

冷え性に悩んでいるなら、ただちに解消することが大事です。そのまま放置していると、美容に悪影響をもたらします。血行が阻害されますので、目の下にクマができたり、肌が荒れたりします。また、新陳代謝が悪くなるために、ダイエットをしても痩せにくい体質になりますから気をつけましょう。布団に入っても指先がひんやり冷たい状態ならば、冷え性を撃退する対策をすぐに始めましょう。

体を動かす方法はおすすめ!

冷え性を解決したいなら、日常的に体を動かす習慣を身につけましょう。脂肪が落ちて筋肉がつきますので、体が温まりやすくなります。おすすめしたいのは、仕事や家事の合間にストレッチ体操を行うことです。ダンベルを使用すれば、テレビを視聴しながら体操をすることができますから、とても便利です。屈伸運動も効果がありますので、休憩時間を利用して行いましょう。また、階段や坂道を上り下りすると、体に負荷がかかりますので筋肉がつきやすくなります。通勤途中にあるなら、積極的に利用しましょう。

食事の内容にも注意しよう!

体を冷やす食べ物としてサラダが挙げられています。生の野菜やフルーツを使っていますので、冷え性を治したいなら回避しましょう。代わりに、ダイコンやニンジン、ゴボウなどの根菜類をたっぷり使った煮物が適しています。加熱してありますので、体が温まりやすいというメリットが見受けられます。根菜類にはビタミンが豊富に含まれているために、サラダを食べなくても野菜不足を補うこともできます。しかも、根菜類には体を温める役割がありますから、冷え性の解消に最適です。

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