美しい肌を目指している方に!おすすめしたいレシピ

誰もが憧れている美肌

みずみずしい美肌を目指している方はとても多いです。滑らかで潤いのある肌には弾力性がありますから、年齢よりも若々しく見えます。そのような美肌に憧れているならば、毎日の食生活を点検することがポイントです。その理由は、口に入れた食材によって肌が作られるからです。タンパク質は肌の素材になりますし、ビタミン類には肌の状態を整える効能があります。そのために、栄養が不足していると、肌荒れや乾燥などを発症しますから注意しましょう。さまざまな食材から栄養素をまんべんなく摂取することが大切です。

肌に好影響をもたらすレシピ

美肌の効果を期待しているなら、タンパク質とビタミン類が多い食事を心がけましょう。まずは、低カロリーで高栄養のタンパク質をこまめに摂取することがポイントです。鶏の胸肉や魚介類、大豆製品はおすすめですから、積極的に食卓に並べましょう。また、アンチエイジングに最適なビタミンCは果物や芋類、野菜に含まれています。肌荒れや乾燥を防ぐビタミンAは緑黄色野菜に入っています。さらに、血行を促進して老廃物を除去するビタミンEはナッツ類や植物油に豊富ですが、過剰摂取には注意しましょう。美肌に役立つレシピとして、温野菜のサラダがぴったりです。茹でたジャガイモとカボチャをつぶしたら、植物油を加えたドレッシングで和えましょう。砕いたアーモンドをトッピングすれば効果が高まります。ほかに、肉や魚、野菜や豆腐をたっぷり入れた鍋物と味噌汁も適しています。

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